Overnight Oats in a Jar / Overnight Oats im Glas

Facetune

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As easy as 123

If you are not familiar with Overnight Oats, then this article will simplify your life 180.

This is such an easy, healthy and delicious breakfast that does not include cooking or washing dishes except for one jar!

Personally I prepare this jar of deliciousness the night before and I grab it form the fridge the next morning.
This is a very filling breakfast so I usually enjoy it half an hour after my green smoothie and after an exhausting workout.

Oats are not only high in fiber and with that super filling, they:
Lower cholesterol
Strengthen your heart
Stabilize blood sugar
Are cancer fighting and many more! (1)

Paired with the almond milk and fruits, you get vitamins and minerals, making this a complete breakfast!

For a fancier weekend version, garnish the oats with homemade Granola and some dairy free whipped cream. Yum! 

Without any further ado, my favorite Overnight Oats Jar:

Overnight Oats

  • Servings: 1
  • Difficulty: ridiculously easy
  • Print

075

1 Cups unsweetened Almond Milk
1/2 Cup rolled Oats
1 Tsp raw Cacao Powder
1 Tsp Chia Seeds
1 Pinch Cinnamon
1/2 Handful Blueberries
1/2 Handful Raspberries 
1/2 Banana







⇒ Add Oats, Almond Milk, Cinnamon, Cacao and Chia Seeds to a Jar with lid and shake well
Add Berries and Banana on top and close again, store in fridge over night. 

Et voilà!

Hint:
If not sweet enough for you, drizzle with some honey before eating.

Oats are naturally gluten-free, however, there are approximate 1% of celiac patience who react to it. I am sure you know who you are 🙂

image1 (1)
My Overnight Oats from this morning!

 

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Facetune

Einfacher geht es nicht

Es scheint kein deutsches Wort für Overnight Oats zu geben, falls Du eines weisst, lasse ich mich gerne korrigieren. 🙂

Overnight Oats sind über Nacht eingelegte Haferflocken einem Konfitüreglas. Du musst weder kochen, noch gross abschwaschen und Du musst auch nicht danabenstehen, damit es nicht anbrennt.

Ich bereite die Overnight Oats üblicherweise am Abend zu, damit ich morgens bloss danach greifen kann. Geniesse die sättigenden Overnight Oats etwa eine halbe Stunde nach dem grünen Smoothie und nach einem anstrengenden Workout. 

Haferflocken sind nicht nur super sättigend, sondern:
 Sorgen für tiefes Cholesterol
 Stärken Dein Herz
 Sorgen für einen super Blutzucker
 Sind Krebs bekämpfend und vieles, vieles mehr! (1)

Zusammen mit den Früchten sorgt dieses Frühstück mit all seinen Vitaminen und Mineralien für alles was Dein Körper braucht! 


Für eine Wochenend-Belohnung garniere die Overnight Oats mit Knusper-Müesli und milchfreiem Schlagrahm! Yum! 

Overnight Oats

  • Servings: 1
  • Difficulty: ridiculously easy
  • Print

075

2 dl ungesüsste Mandelmilch 
50 g Haferflocken 
1 TL rohes Kakaopulver
1 TL Chia Samen
1 Priese Zimt
1/2 Handvoll Blaubeeren
1/2 Handvoll Himbeeren 
1/2 Banane







⇒ In einem Konfitüreglas mit Deckel schüttle Haferflocken, Kakaopulver, Chia Samen, Zimt und Mandelmilch zusammen
⇒ Beeren und Banana zugeben, Deckel wieder schliessen und im Kühlschrank über Nacht lagern

Et voilà!

Tipp:
Falls es Dir nicht süß genug ist, kannst Du auch vor dem Genuss einwenig Honig zugeben. 

image1 (1)
Meine Overnight Oats von heute Morgen!

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1 http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54

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